Δεν κοστίζει, αλλά απαιτεί χρόνο!
Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο!Αφιερώστε, λοιπόν, χρόνο στον εαυτό σας, και ακολουθείστε τις 15 συμβουλές
αισιοδοξίας που σας παρουσιάζουμε, όπως έχουν προκύψει απ τα ευρήματα επιστημονικών ερευνών! Επιλέγετε τις κατάλληλες τροφές Άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και φρέσκος τόνος, βοηθούν χάρη στα συστατικά που περιέχουν, στη βελτίωση της διάθεσης. Φάτε ξηρούς καρπούς Προσέξτε, βέβαια, να μην το παρακάνετε! Οι ξηροί καρποί μας εξασφαλίζουν μαγνήσιο, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας. Πίνετε άφθονο νερό Πιείτε νερό και καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού. Πιείτε καφέ Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ ημερησίως, σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε γυναίκες. Πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια Αν δεν είναι εφικτό, ένας περίπατος την ημέρα θα έχει τα ίδια οφέλη, καθώς ο φρέσκος αέρας μας αποφορτίζει από το άγχος της ημέρας. Παράλληλα, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών στον εγκέφαλο, που συμβάλλουν στη ρύθμιση της διάθεσης. Φροντίστε να κοιμάστε καλά Όπως εξηγούν ερευνητές, ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα του άγχους και παρέχει ενέργεια. Κάντε μικρά δώρα στον εαυτό σας Απλά πράγματα όπως ένα βιβλίο ή μία παράσταση θα βελτιώσουν σίγουρα τη διάθεσή σας. Κάντε εκδρομές Η αλλαγή παραστάσεων σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και θα σας δημιουργήσει νέα ενδιαφέροντα. Ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας Τα ρούχα μας παίζουν σημαντικό ρόλο στ πώς αισθανόμαστε. Επιλέξτε χρώματα που σας κάνουν να νιώθετε ευχάριστα. Γελάστε με τους φίλους σας Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το έντονο γέλιο βοηθάει στην αντιμετώπιση του πόνου λόγω της έκκρισης ενδορφινών.
Πηγή
Via
Anna Aslan
Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο!Αφιερώστε, λοιπόν, χρόνο στον εαυτό σας, και ακολουθείστε τις 15 συμβουλές
αισιοδοξίας που σας παρουσιάζουμε, όπως έχουν προκύψει απ τα ευρήματα επιστημονικών ερευνών! Επιλέγετε τις κατάλληλες τροφές Άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και φρέσκος τόνος, βοηθούν χάρη στα συστατικά που περιέχουν, στη βελτίωση της διάθεσης. Φάτε ξηρούς καρπούς Προσέξτε, βέβαια, να μην το παρακάνετε! Οι ξηροί καρποί μας εξασφαλίζουν μαγνήσιο, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας. Πίνετε άφθονο νερό Πιείτε νερό και καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού. Πιείτε καφέ Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ ημερησίως, σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε γυναίκες. Πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια Αν δεν είναι εφικτό, ένας περίπατος την ημέρα θα έχει τα ίδια οφέλη, καθώς ο φρέσκος αέρας μας αποφορτίζει από το άγχος της ημέρας. Παράλληλα, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών στον εγκέφαλο, που συμβάλλουν στη ρύθμιση της διάθεσης. Φροντίστε να κοιμάστε καλά Όπως εξηγούν ερευνητές, ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα του άγχους και παρέχει ενέργεια. Κάντε μικρά δώρα στον εαυτό σας Απλά πράγματα όπως ένα βιβλίο ή μία παράσταση θα βελτιώσουν σίγουρα τη διάθεσή σας. Κάντε εκδρομές Η αλλαγή παραστάσεων σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και θα σας δημιουργήσει νέα ενδιαφέροντα. Ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας Τα ρούχα μας παίζουν σημαντικό ρόλο στ πώς αισθανόμαστε. Επιλέξτε χρώματα που σας κάνουν να νιώθετε ευχάριστα. Γελάστε με τους φίλους σας Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το έντονο γέλιο βοηθάει στην αντιμετώπιση του πόνου λόγω της έκκρισης ενδορφινών.
Πηγή
Via
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου